Wer bist du, wenn du niemand sein musst?

Ich begleite Menschen in Krisen, Veränderungsprozessen und herausfordernden Lebenssituationen — mit psychologisch-systemischer Beratung und achtsamer Körperarbeit.

Praxis-Schwerpunkte

Burnout & emotionale Erschöpfung

Auch bei belastenden Beziehungsmustern und beruflicher Neuorientierung.

Körperliche Themen & Schmerzen

Wenn Beschwerden, Verspannungen oder chronische Schmerzen deinen Alltag belasten.

Kennenlerngespräch buchen Anfrage senden

Vielleicht spricht dein Körper längst aus, was du lange übergangen hast.
Vielleicht ist es eine Beziehung, die dich auffrisst.
Vielleicht ein Job, in dem du nur noch funktionierst.
Vielleicht hast du dich über Jahre für andere selbst vergessen.

Was auch immer dich hierher gebracht hat — du musst da nicht alleine durch.

Meine Praxis

In meiner Privatpraxis berate und begleite ich Menschen in Krisen, Veränderungsprozessen und herausfordernden Lebenssituationen — zum Beispiel bei Burnout, Erschöpfung, innerer Überlastung und körperlichen Themen.

Das Besondere an meiner Arbeit ist die Verbindung von psychologisch-systemischer Beratung und Mind-Body-Balance-Sessions nach Jin Shin Jyutsu. Diese Kombination aus klärendem Gespräch und achtsamer Körperarbeit schafft einen ganzheitlichen Raum, in dem mentale, emotionale und körperliche Ebenen gleichermaßen Beachtung finden.

Gerade diese Verbindung lädt dazu ein, nicht nur über Belastungen zu sprechen, sondern auch den Körper aktiv in den Prozess von Entlastung, Regulation und neuer Balance einzubeziehen. Oft können schon nach wenigen Sessions Linderung, spürbare Entlastung und eine Verbesserung der Symptome entstehen.

Ich unterstütze dich dabei, wieder Zugang zu deiner eigenen Kraft zu finden, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Wege zu mehr Stabilität, Klarheit und Balance zu entwickeln.

Nicht nur die Symptome stehen dabei im Mittelpunkt, sondern der ganze Mensch — mit seiner Geschichte, seinen Belastungen, seinen Ressourcen und seinem Wunsch nach nachhaltiger Stabilisierung.

5 Themen, mit denen Menschen zu mir kommen

Burnout & Erschöpfung

Schon morgens müde. Alles fühlt sich schwer an, du fühlst dich wie gelähmt.

Körperliche Themen

Dein Körper meldet sich — Verspannungen, Druck oder Schmerzen, die wiederkehren.

Toxische & narzisstische Beziehungen

Du bist gefangen — emotional eingefroren, voller Selbstzweifel.

Trennung & Neuanfang

Ein Kapitel ist zu Ende — und du suchst wieder Halt, Klarheit und einen Weg nach vorn.

Im Job gefangen

Du funktionierst — aber leben fühlt sich anders an.

01 · Burnout & Erschöpfung

Erkennst du dich hier wieder?

Du bist morgens schon müde, bevor der Tag begonnen hat
Du hast kaum Kraft aufzustehen
Am liebsten würdest du dir die Decke über den Kopf ziehen
Alles fühlt sich schwer an, du fühlst dich wie gelähmt
Du hast nie das Gefühl, wirklich Zeit zu haben — du bist ständig gehetzt
Du fühlst dich fremdgesteuert
Dein Leben zieht an dir vorbei
Du kommst nicht mehr in die Entspannung

Das ist nicht Faulheit. Dein System ist erschöpft — und du darfst wieder Kraft, Glück und dich selbst spüren.

02 · Körperliche Themen

Erkennst du dich hier wieder?

Dein Körper meldet sich immer wieder mit Beschwerden
Du spürst Verspannungen, Druck oder Schmerzen
Beschwerden kehren zurück, ohne dass du richtig verstehst, warum
Du funktionierst im Alltag, aber dein Körper zeigt dir Grenzen
Du nimmst immer häufiger Medikamente und hast das Gefühl: Das eine hilft — und an anderer Stelle klopft schon das Nächste an
Du suchst nach einer sanften Alternative, die dich ganzheitlich unterstützt
Du sehnst dich nach Entlastung, Leichtigkeit und mehr Vertrauen in deinen Körper
Du wünschst dir, wieder besser bei dir anzukommen

Dein Körper spricht mit dir — und vielleicht ist jetzt der Moment, ihm auf eine neue, achtsame Weise zu begegnen.

03 · Toxische & narzisstische Beziehungen

Kommt dir das bekannt vor?

Du stellst dich selbst immer wieder in Frage
Du fühlst dich emotional erschöpft oder ausgebrannt
Du hoffst, dass sich etwas verändert
Du hast Angst zu gehen
Du verlierst dich selbst immer mehr
Du versuchst, alles richtig zu machen – und trotzdem reicht es nie
Egal, was passiert – am Ende hast du das Gefühl, dass es deine Schuld ist

Das liegt nicht daran, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sondern an der Dynamik, in der du dich befindest.

04 · Trennung & Neuanfang

Erkennst du dich hier wieder?

Eine Beziehung ist zerbrochen — und mit ihr ein Stück deines Lebens
Du trauerst, auch wenn du weißt, dass es richtig war
Du fragst dich, ob du versagt hast
Du erkennst dich selbst kaum wieder — wer bist du ohne diese Beziehung?
Ihr seid als Paar getrennt, doch als Eltern bleibt ihr verbunden — und der gemeinsame Umgang mit den Kindern fällt schwer
Du kannst nicht loslassen, obwohl du weißt, dass es vorbei ist
Die Zukunft macht dir Angst, und das Alleinsein noch mehr
Du sehnst dich danach, wieder Boden unter den Füßen zu spüren
Du möchtest neu anfangen — und wieder Vertrauen ins Leben fassen

Eine Trennung ist ein Ende — und darf zugleich der Anfang sein, bei dem du wieder ganz zu dir selbst zurückfindest.

05 · Im Job gefangen

Ist das dein Alltag?

Du fühlst dich in deinem Job gefangen
Du hast das Gefühl, da muss noch mehr sein
Aber du hast nicht den Mut, etwas Neues zu beginnen
Sonntagabend zieht sich dein Magen zusammen
Du weißt eigentlich, was du willst — aber du traust dich nicht
Die Jahre rennen, und du machst weiter wie immer

Das ist keine Schwäche. Du hast nur vergessen, wie es sich anfühlt, deinem eigenen Weg zu folgen.

Es gibt einen Weg zurück in deine eigene Kraft – ich gehe ihn mit dir.

Wendepunkt

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du beginnst, dich selbst wieder ernst zu nehmen.

Du musst nicht dein ganzes Leben so weiterleben, wie es gerade ist.

Du darfst heute beginnen, wieder zu atmen.

Du musst da nicht alleine durch

Ich begleite dich dabei:

Klarheit über deine Situation zu gewinnen
die Muster zu erkennen, die dich erschöpft haben
wieder Boden unter den Füßen zu spüren — auch körperlich, durch Mind-Body-Balance-Sessions
wieder mehr innere Leichtigkeit zu spüren
neue Kraft und Orientierung zu entwickeln
nachhaltige Stabilität in deinem Alltag aufzubauen

Manchmal braucht es einen geschützten Raum, um wieder zu verstehen, was gerade wirklich in einem geschieht.

Klarheits-Session

In dieser ersten Session schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, deine Belastungen und mögliche wiederkehrende Muster. Du bekommst erste Impulse, mehr innere Orientierung und eine klare Einschätzung, welche Form der weiteren Begleitung für dich sinnvoll sein kann.

119 € (60 Minuten)

Klarheits-Session buchen

Achtsamkeit · Genuss · Leichtigkeit · Erholung

Genuss-Auszeiten, Retreats & Kurse

Manchmal braucht es keinen großen Abstand vom Leben, sondern einen bewusst gestalteten Moment mitten darin.

Einen Tag zum Durchatmen.

Einen Abend in schöner Atmosphäre.

Einen Kurs, der dich wieder näher zu dir selbst bringt.

Oder ein mehrtägiges Retreat, das Raum schenkt für Erholung, innere Neuordnung und neue Leichtigkeit.

Unter dieser Rubrik findest du verschiedene Formate rund um bewussten Genuss, Achtsamkeit, Jin Shin Jyutsu, Qi Gong, Kreativität, Erholung, Meditation und Retreats.

Einige Angebote sind kleine Abendformate in persönlicher Atmosphäre, andere sind Tagesauszeiten oder mehrtägige Retreats. Im Mittelpunkt steht immer derselbe Gedanke:

bewusst innehalten,
Kraft sammeln,
Schönheit wahrnehmen,
den Moment genießen
und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben einladen.

Die aktuellen Termine werden regelmäßig hier auf der Website sowie auf Facebook und Instagram veröffentlicht.

Aktuelle Termine

15. Juli 2026 19:00 – 20:00 Uhr Jin Shin Jyutsu Kurs im Wohnzimmer Ein achtsamer Kurs in kleiner Runde zum Kennenlernen und Erleben der sanften japanischen Körperkunst Jin Shin Jyutsu. 22. Juli 2026 19:00 – 20:30 Uhr Meditationsabend mit Ursula Ein Vortrag zur Bewusstseinsschulung und eine Sitz-Meditation mit Atementspannungsübungen zur Aktivierung der Selbstheilung. Wasser und Tee inklusive. 30. Juli 2026 19:00 – 22:00 Uhr Abendbrot & Genießer-Weinprobe im Wohnzimmer Ein genussvoller Abend mit gutem Brot, kleinen Köstlichkeiten, ausgewählten Weinen, Begegnung und Leichtigkeit. 9. August 2026 10:00 – ca. 16:30 Uhr Achtsame Genießer-Auszeit Ein Tag zum Durchatmen, Auftanken und bewussten Genießen — mit Natur, Qi Gong, achtsamem Essen, Kreativität und Leichtigkeit.

Die Formate im Detail

Achtsamkeit · Genuss · Leichtigkeit

Achtsame Genießer-Auszeit

Ein Tag zum Durchatmen, Auftanken und bewussten Genießen

Die achtsame Genießer-Auszeit ist ein bewusst gestalteter Tag für Menschen, die sich nach Ruhe, Erholung und Leichtigkeit sehnen.

Sie verbindet achtsame Impulse, einen Spaziergang in der Natur, sanftes Qi Gong, achtsames Essen, einen Kreativteil und Zeit zum Ankommen.

Im Mittelpunkt steht nicht das große Programm, sondern das bewusste Erleben: langsamer werden, wahrnehmen, atmen, spüren, gestalten und die Schönheit in den kleinen Dingen wieder entdecken.

Diese Auszeit ist für dich geeignet, wenn du erschöpft bist, viel funktioniert hast oder dir selbst wieder mehr Raum schenken möchtest. Ebenso, wenn du einfach einen achtsamen Tag erleben möchtest — mit Ruhe, Natur, Genuss, Leichtigkeit und liebevoller Begleitung.

Genieße bedacht.
Genieße den Moment.
Sieh die Schönheit in den kleinen, einfachen Dingen.

Dich erwartet

Ein achtsam gestalteter Tag von 10:00 bis ca. 16:30 Uhr
Kleine Impulse zum Ankommen und Durchatmen
Ein Spaziergang in der Natur
Sanftes Qi Gong zur Körperwahrnehmung und Entspannung
Achtsames Essen in ruhiger Atmosphäre
Ein Kreativteil, der dich einlädt, den Moment auf eigene Weise auszudrücken
Raum für Leichtigkeit, Begegnung und bewussten Genuss
Kleine Impulse für Zuhause

Programm

10:00

Ankommen & Begrüßung

Wir starten in Ruhe. Du darfst ankommen, durchatmen und den Alltag für diesen Tag ein Stück hinter dir lassen.
10:30

Sanftes Qi Gong

Mit einfachen, ruhigen Bewegungen kommst du mehr in deinen Körper. Es geht nicht um Leistung, sondern um Wahrnehmung, Atem und Entspannung.
11:15

Spaziergang in der Natur

Ein achtsamer Spaziergang lädt dich ein, langsamer zu werden, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und die Schönheit in den kleinen Dingen zu entdecken.
12:30

Achtsames Essen

Gemeinsames Essen in ruhiger Atmosphäre. Nicht nebenbei, nicht schnell — sondern bewusst, genussvoll und mit allen Sinnen.
13:45

Ruhezeit & kleiner Impuls

Zeit zum Nachspüren, Sitzen, Schreiben oder einfach Sein. Eine kleine Frage begleitet dich: Was darf heute leichter werden?
14:30

Kreativteil

Ein einfacher kreativer Impuls lädt dich ein, das Erlebte auszudrücken — ohne Anspruch, ohne Bewertung, einfach aus dem Moment heraus.
15:45

Genussmoment & gemeinsamer Ausklang

Ein kleiner bewusster Genussmoment zum Abschluss. Was nehme ich mit? Was darf leichter bleiben? Welchen kleinen Moment möchte ich mir im Alltag bewahren?
ca. 16:30

Ende der Auszeit

Erster Termin

9. August 2026 · 10:00 – ca. 16:30 Uhr

Teilnahmebeitrag

119 € / Person

Anmelden

Genuss · Begegnung · Leichtigkeit

Abendbrot & Genießer-Weinprobe im Wohnzimmer

Ein besonderer Abend für Genuss, Begegnung und Leichtigkeit

Ein gedeckter Tisch. Gutes Brot. Ausgewählte Weine. Kleine Köstlichkeiten. Und ein Abend, der daran erinnert, wie schön einfache Dinge sein können.

Beim Wohnzimmer-Abendbrot verbinden sich bewusster Genuss, Begegnung, Leichtigkeit und eine kleine Genießer-Weinprobe in persönlicher Atmosphäre.

Es geht nicht um ein großes Menü und nicht um eine klassische Fachweinprobe. Es geht um das bewusste Wahrnehmen: schmecken, riechen, schauen, ins Gespräch kommen und den Moment genießen.

In kleiner Runde entsteht ein Abend voller Wärme, Einfachheit und Genuss — liebevoll gestaltet, achtsam begleitet und mit ausgewählten Weinen und passenden kleinen Speisen.

Dich erwartet

Ein liebevoll gedeckter Tisch in persönlicher Atmosphäre
Gutes Brot und kleine Köstlichkeiten
Ausgewählte Weine
Kleine Genussimpulse
Begegnung, Gespräch und Leichtigkeit
Ein Abend, der einfach schön sein darf

Erster Termin

30. Juli 2026 · 19:00 – 22:00 Uhr

Teilnahmebeitrag

39 € / Person

Anmelden

Jin Shin Jyutsu · Selbsthilfe · Ruhe

Jin Shin Jyutsu Kurs im Wohnzimmer

Sanfte japanische Körperkunst für den Alltag

In kleiner, persönlicher Runde lade ich dich ein, Jin Shin Jyutsu kennenzulernen — eine sanfte japanische Körperkunst, die durch das Halten bestimmter Energiepunkte zur Entspannung und Harmonisierung beitragen kann.

Der Kurs ist für Menschen gedacht, die sich selbst im Alltag etwas Gutes tun möchten und einfache Möglichkeiten suchen, zur Ruhe zu kommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und das eigene Wohlbefinden zu unterstützen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Es geht nicht darum, etwas perfekt zu machen, sondern einfache Griffe kennenzulernen, die dich im Alltag begleiten können.

Dich erwartet

Ein achtsamer Kurs in kleiner Runde
Eine kurze Einführung in Jin Shin Jyutsu
Einfache Selbsthilfe-Griffe für Zuhause
Zeit zum Ausprobieren und Spüren
Eine ruhige, persönliche Atmosphäre im Wohnzimmer

Programm

19:00

Ankommen & kurzer Einstieg

Was ist Jin Shin Jyutsu und wie kann es dich im Alltag unterstützen?
19:15

Kennenlernen einfacher Griffe

Du lernst ausgewählte Selbsthilfe-Griffe kennen, die du unkompliziert im Alltag anwenden kannst.
19:40

Gemeinsames Ausprobieren

Zeit zum Spüren, Wahrnehmen und Nachfragen.
19:55

Abschlussimpuls für Zuhause

Ein kleiner Griff oder Impuls begleitet dich in deinen Alltag.
20:00

Ende

Erster Termin

15. Juli 2026 · 19:00 – 20:00 Uhr

Teilnahmebeitrag

18 € / Person

Anmelden

Meditation · Bewusstsein · Stille

Meditationsabende & Bewusstseinsimpulse

Eine wachsende Reihe verschiedener Themenabende

Neben den Genuss-Auszeiten, Retreats, Wohnzimmer-Abenden und Jin Shin Jyutsu Kursen wird es künftig auch eine Reihe verschiedener Meditationsabende geben.

Diese Abende verbinden kurze Impulse zur Bewusstseinsschulung mit angeleiteten Meditationen, Atementspannung, inneren Bildern oder thematischen Schwerpunkten.

Sie laden dich ein, zur Ruhe zu kommen, dich selbst bewusster wahrzunehmen und neue innere Räume zu öffnen.

Geplante Themenabende

Meditation & Atementspannung
Weibliche Kraft und innere Weisheit
Chakren und Energiezentren
Klang, innere Bilder und Phantasiereisen
Selbstheilung, Ruhe und innere Ausrichtung
Achtsamkeit im Alltag

Vortrag · Sitz-Meditation · Selbstheilung

Meditation mit Ursula

Die erste Heilerin und die Verbindung zur weiblichen Ahnenfolge

Ein Abend mit Vortrag zur Bewusstseinsschulung und einer Sitz-Meditation mit Atementspannungsübungen zur Aktivierung der Selbstheilung.

Angeleitet von Ursula.

Programm

19:00

Ankommen & Begrüßung

Ein ruhiger Einstieg in den Abend.
19:10

Vortrag zur Bewusstseinsschulung

Impuls zum Thema „Die erste Heilerin und die Verbindung zur weiblichen Ahnenfolge“.
19:45

Sitz-Meditation & Atementspannung

Eine geführte Meditation mit Atementspannungsübungen zur Aktivierung der Selbstheilung.
20:20

Nachspüren & Abschluss

Ein Moment für Stille, Fragen oder kurze Reflexion.
20:30

Ende

Termin

22. Juli 2026 · 19:00 – 20:30 Uhr

Teilnahmebeitrag

20 € / Person

Anmelden

Wasser und Tee inklusive.

Als vertiefende Ergänzung oder Einstieg vor oder im Rahmen deiner Begleitung buchbar:

Mind-Body-Balance-Sessions

(nach Jin Shin Jyutsu)

Diese Session unterstützt dich dabei, deinen Körper wieder in Balance zu bringen und emotionale Prozesse auf einer tieferen Ebene zu integrieren.

Gerade in Phasen von innerer Unruhe, Erschöpfung oder emotionaler Belastung kann dein Nervensystem wieder zur Ruhe finden und neue Stabilität entstehen.

Auch bei körperlichen Themen wie Verspannungen, Schmerzen, Schlafproblemen oder hormonellen Dysbalancen kann diese sanfte Körperarbeit unterstützend wirken und den natürlichen Energiefluss im Körper harmonisieren.

Die Behandlung wirkt sanft – und gleichzeitig tief.

Sie begleitet dich dabei, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren und deinen inneren Raum zu stärken.

Diese Session ist als vertiefende Ergänzung im Rahmen deiner Begleitung buchbar.

Investition:

95 € (60 Minuten)

Jetzt buchen

Retreats

Mehr Zeit. Mehr Tiefe. Mehr Raum für dich.

Retreats sind mehrtägige Auszeiten für Menschen, die sich bewusst zurückziehen, regenerieren und neu ausrichten möchten.

Während die Tagesauszeiten und Abendformate kleine Inseln im Alltag schaffen, bieten Retreats einen größeren Raum: für Erholung, Stille, Körperwahrnehmung, Natur, achtsames Essen, Gespräche, Meditation, Jin Shin Jyutsu, kreative Impulse und bewussten Genuss.

Ein Retreat kann dich unterstützen, wenn du dich erschöpft fühlst, viel funktioniert hast oder spürst, dass du mehr als nur eine kurze Pause brauchst.

Im Mittelpunkt steht nicht das Leisten, sondern das Ankommen.
Nicht das Müssen, sondern das Spüren.
Nicht das Außen, sondern dein eigener Rhythmus.

Eine 4-stündige ganzheitliche Auszeit nur für dich — zum Durchatmen, Sortieren und Auftanken.

Ankommen bei Tee und persönlichem Gespräch
Jin Shin Jyutsu & japanische Kopftherapie
Leichtes Mittagessen in achtsamer Atmosphäre
Kintsugi & Journaling zur Reflexion

ca. 4 Stunden · 1 Person · VONMAREK Atelier

185 €

Anfrage senden

1 Übernachtung + Halbpension
Mind-Body-Balance-Session
Klangschalenmeditation
intensive 1:1 Begleitung

890 €

Anfrage senden

2 Übernachtungen + Halbpension
mehrere Coaching-Sessions
2 Mind-Body-Balance-Sessions
Integration & Regulation

1.490 €

Anfrage senden

in Planung – weitere Infos folgen

Mögliche Inhalte eines Retreats

Achtsame Körperwahrnehmung
Meditation und Atemübungen
Qi Gong oder sanfte Bewegung
Jin Shin Jyutsu oder achtsame Körperarbeit
Naturzeit und stille Spaziergänge
Achtsames Essen
Kreative Impulse
Reflexion, Journaling und innere Ausrichtung
Genussmomente und Leichtigkeit

Geplante Retreats

Mehrtägige Retreats und besondere Auszeiten sind in Planung — in der Pfalz und perspektivisch auch an ausgewählten Orten im Ausland. Die Termine werden rechtzeitig auf dieser Website sowie über Facebook und Instagram bekanntgegeben.

Weitere Formate sind in Planung

Diese Rubrik darf wachsen.

Neben den bereits geplanten Kursen, Meditationsabenden, Wohnzimmerformaten, Tagesauszeiten und Retreats entstehen weitere Angebote rund um Achtsamkeit, Erholung, Genuss und Leichtigkeit.

Geplant sind auch mehrtägige Auszeiten sowie besondere Formate an ausgewählten Orten — in der Pfalz und perspektivisch auch im Ausland.

bewusst innehalten,
Kraft sammeln,
Schönheit wahrnehmen,
den Moment genießen
und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben einladen.

Die aktuellen Termine findest du künftig hier auf der Website sowie auf Facebook und Instagram.

Anmeldung & Kontakt

Die Plätze sind je nach Format begrenzt, da die Kurse, Meditationen, Genuss-Auszeiten und Retreats bewusst in kleiner, persönlicher Atmosphäre stattfinden.

Bei Fragen oder zur Anmeldung melde dich gerne per E-Mail oder telefonisch.

christiane@vonmarek.com +49 162 9346399

Dein erster Schritt

Du musst diese Entscheidung nicht alleine treffen. Wir schauen gemeinsam: wo du stehst, was du brauchst, welcher Weg für dich sinnvoll ist.

Gespräch buchen Anrufen

Dein Leben gehört dir. Und auch wenn es sich gerade vielleicht nicht so anfühlt – du darfst beginnen, es wieder in deine Hände zu nehmen.